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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特(tè)点是舞姿诱(yòu)人(rén)，较为浪漫(màn)，性感与热心(xīn)，它的脚步(bù)曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作舒(shū)展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感(g朝鲜领土面积多大相当于中国哪个省，朝鲜领土面积多大？相当于中国哪个省的面积ǎn)觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿全(quán)身(shēn)，并加上(shàng)很(hěn)多的(de)操练，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我(wǒ)收(shōu)拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号，一(yī)同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走(zǒu)时重(zhòng)心(xīn)在前(qián)脚，身体(tǐ)跟(gēn)着前脚的迈出一同(tóng)向(xiàng)前，起伏和速度(dù)相(xiāng)同(tóng)；撤退时(shí)重心在后(hòu)脚，身体随后(hòu)脚的(de)后(hòu)撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程中，胯步(bù)跟着(zhe)脚步(bù)向上传输(shū)的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的那只脚呈脚尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前(qián)方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时(shí)右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右(yòu)脚着(zhe)地(dì)，重(zhòng)心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然(rán)后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也(yě)分(fēn)为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后(hòu)方旋(xuán)转(zhuǎn)180度(dù)，重(zhòng)心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根本(běn)胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得(dé)到的(de)，而是通(tōng)过重心(xīn)得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力(lì)向上传输到放松的(de)胯部而得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不(bù)随胯(kuà)部(bù)的(de)律动(dòng)而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重(zhòng)心向(xiàng)左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，抵(dǐ)达左后(hòu)方时(shí)，右(yòu)脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方(fāng)撤出，一起(qǐ)重心到(dào)左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方(fāng)位左手(shǒu)的方(fāng)向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是(shì)身(shēn朝鲜领土面积多大相当于中国哪个省，朝鲜领土面积多大？相当于中国哪个省的面积)体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接(jiē)下(xià)序(xù))、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一转(zhuǎn)几分之几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效(xiào)果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移(yí)到(dào)全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足与后足(zú)相距15公(gōng)分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前(qián)、右前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后(hòu)脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在(zài)两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办(bàn)法(fǎ)相同(tóng)，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板，滚动、律朝鲜领土面积多大相当于中国哪个省，朝鲜领土面积多大？相当于中国哪个省的面积动、移动三(sān)要(yào)素充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它(tā)的(de)榜首、二、三步是女(nǚ)士(shì)的第四、五(wǔ)、六(liù)步，而它(tā)的第四、五、六步是(shì)女士(shì)的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵(qiān)涉到(dào)膝盖和臀(tún)部的动作(zuò)，当左脚移动向(xiàng)前(qián)时(shí)膝盖是松懈(xiè)的(de)，当(dāng)重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，然后右膝(xī)略(lüè)微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的(de)而(ér)臀部则和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移(yí)动向前时，是(shì)先脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚(jiǎo)板着地(dì)前脚跟就(jiù)已(yǐ)放低了；当撤(chè)让(ràng)步时(shí)，先是(shì)用(yòng)移动脚的(de)脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心(xīn)彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而(ér)此刻非重心脚的(de)脚跟容(róng)许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五(wǔ)公分宽，女士稍在男(nán)人的(de)右侧(cè)，男人右手放在女士(shì)背面盖住(zhù)女(nǚ)士左肩脾骨(gǔ)的下方(fāng)，右手臂(bì)构成和婉的(de)弯(wān)度，手肘大(dà)约到胸部的高度(dù)；女(nǚ)士的左手(shǒu)臂轻轻地放置(zhì)于(yú)男(nán)人右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起(qǐ)女(nǚ)士的左手轻轻地(dì)歇息(xī)在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度(dù)，大约和右手(shǒu)臂相对(duì)称(chēng)，可是左(zuǒ)前臂须高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的(de)右手被(bèi)男(nán)人轻(qīng)轻(qīng)地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的右手(shǒu)须坚持(chí)在两个身体的中心。

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